Utilisez des exercices de yoga pour mieux surfer. Nous analysons comment se lever en surf : problèmes, causes et solutions possibles. De plus, nous verrons ce que nous pouvons faire pour améliorer la vitesse et la précision de notre mouvement de Pop-Up ou se lever. Si vous souhaitez revoir la première partie, suivez ce lien (partie 1).
Une fois que nous avons déterminé la position correcte des pieds avant et après le lever (voir partie 1), nous devons obligatoirement améliorer la vitesse de leur déplacement pour générer des changements permanents dans notre surf.
Après de nombreuses recherches, chez Flysurf, nous sommes arrivés à la conclusion que la meilleure façon d'aborder cela, et qui peut entraîner une amélioration instantanée de votre vitesse et de votre agilité, est de concentrer l'attention du mouvement sur le bassin.
Je m'explique : nous pensons généralement que le plus important pour se lever correctement est de bouger rapidement les pieds, mais nous nous trompons. Si le bassin se déplace haut et vite, les pieds le feront à une vitesse explosive, et c'est exactement ce dont nous avons besoin ! C'est pourquoi il est important d'utiliser le yoga pour mieux surfer, car il vous donnera un plus grand contrôle sur votre corps et ses mouvements.
C'est difficile à expliquer avec des mots, mais je suis sûr que votre professeur de yoga/ami pourrait vous l'expliquer (pratiquement) en quelques cours. Si vous ne pouvez pas ou n'avez pas le temps, essayez l'exercice pratique suivant basé sur le Yoga, où en un seul mouvement fluide vous passerez de la position initiale de surf (allongé sur le ventre sur votre planche) à la position finale (debout).
Exercice de yoga pour mieux surfer :
1. Allongez-vous sur le ventre.
2. Placez vos mains sur les côtés de votre poitrine, dans la position correcte pour pousser efficacement. (voir partie 1).
3. Concentrez-vous et focalisez votre attention sur le bassin. Puis, de manière explosive, essayez de le soulever le plus loin possible du sol.
4. Votre bassin sera en l'air, et vous ressentirez une liberté comme jamais et beaucoup d'espace et de temps pour bouger vos pieds où vous voulez.
5. Amenez les deux pieds (et les jambes) vers l'avant entre vos mains.
6. Levez-vous.
Comme vous l'aurez remarqué, c'est un exercice simple, qui n'est pas exactement le même mouvement que celui de se lever en surf, mais qui recrée parfaitement ce que nous voulons réaliser. SOULEVER LE BASSIN, pour bouger rapidement les jambes sous notre corps.
Vous devez prendre ce mouvement et le modifier pour qu'il ressemble le plus possible à une position finale en surf, c'est-à-dire un pied devant et un autre derrière. Mettez-le en pratique sur le sable, puis dans l'eau et enfin sur une vague.
Cela fonctionne toujours pour moi d'écrire un rappel sur la planche (sur un autocollant) : LÈVE LE BASSIN !, car il est incroyable de voir à quelle vitesse ce genre de chose est oublié une fois sur l'eau. N'OUBLIEZ PAS les points de référence où vos pieds doivent aller pour « viser » correctement (partie 1).
Avec le temps, votre cerveau traitera ces ordres automatiquement, sans avoir besoin de regarder votre planche ou de penser à des points de repère. N'oubliez pas, une fois debout, de regarder où vous voulez prendre la vague (Pourquoi je surfe toujours dans l'écume ?).
En RÉSUMÉ, pour mieux surfer :
Oubliez les pieds, levez le bassin ! Si le bassin se "décolle" rapidement de la planche, vous aurez tout l'espace et le temps nécessaires pour bouger vos pieds et viser où vous voulez, et non où vous pouvez.
Amis. C'était le conseil du jour.
N'OUBLIEZ PAS : Position, Vitesse, Mains et Bassin, sont la clé d'un bon lever.
Maintenant, à pratiquer et à partager les connaissances ! Utilisez le yoga pour mieux surfer !
