Exercices de mobilité

Les exercices que tout surfeur devrait faire avant de surfer

Un bon échauffement avant d’entrer dans l’eau est essentiel pour éviter les blessures et profiter au maximum de votre temps dans l’eau.

Voici une vidéo de Lucas, coach sportif en surf, qui montre deux exercices très utiles à réaliser avant d'entrer dans l'eau. Nous la recommandons vivement.

De plus, nous complétons l'échauffement avec ces trois exercices simples !

  • Exercice 1 : Rotations des épaules : Effectuez 10 rotations des épaules vers l’avant et 10 rotations vers l’arrière.
  • Exercice 2 : Étirement du bas du dos : Mettez-vous à quatre pattes, cambrez votre dos vers le haut puis vers le bas, répétez 15 fois.
  • Exercice 3 : Étirement des hanches : Avancez une jambe en position de fente, maintenez la position 15 secondes, puis changez de jambe. Répétez 3 fois de chaque côté.

Enregistrez le lien vers cette ressource et n'oubliez pas de faire ces exercices avant chaque séance !

À la prochaine !