Le surf ne consiste pas à faire tout plus fort, plus vite ou de manière plus radicale. Il s'agit de pouvoir continuer à aller dans l'eau dans 10, 20 ou 30 ans, il s'agit de prendre soin de son corps pour surfer plus longtemps
C'est là qu'intervient l'idée de prendre soin de son corps pour surfer plus longtemps. De nombreux surfeurs découvrent tardivement que progresser ne dépend pas seulement des heures passées dans l'eau, mais aussi de la façon dont on prend soin de son corps en dehors de celle-ci. Des blessures mal soignées, des surcharges constantes ou simplement le fait de ne pas écouter les signaux du corps finissent par laisser des traces.
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'être un athlète professionnel. Prendre soin de son corps pour surfer plus longtemps passe par la constance, la conscience et quelques habitudes de base qui vous permettront de profiter du surf toute votre vie.
Le corps du surfeur : votre outil principal
La planche se change.
La combinaison se déchire.
Le corps n'a pas de pièce de rechange.
Surfer implique :
- Ramer pendant de longues périodes
- Mouvements explosifs (take-off, virages)
- Impacts, chutes et tension articulaire
C'est pourquoi prendre soin de soi n'est pas une option, c'est une partie du surf.
1. Écouter son corps (vraiment)
Toute douleur n'est pas une blessure, mais ignorer les signaux n'est jamais une bonne idée.
Apprenez à différencier :
- Fatigue normale post-session
- Douleurs répétitives aux épaules, au cou ou au dos
- Douleur qui apparaît toujours au même endroit
Si quelque chose se répète, le corps demande de l'attention. Parfois, se reposer quelques jours vous permet de surfer de nombreux mois de plus.
2. La mobilité est plus importante que la force
Beaucoup de surfeurs se concentrent sur le fait d'être forts, mais sans mobilité, il n'y a ni contrôle ni fluidité.
Zones clés à soigner :
- Épaules
- Hanche
- Colonne vertébrale (surtout dorsale et lombaire)
- Chevilles
Pas besoin de routines longues.
10 à 15 minutes de mobilité plusieurs fois par semaine font une énorme différence dans l'eau. Et si vous voulez améliorer votre routine quotidienne, nous avons un article où nous en parlons.
3. S'échauffer avant et se détendre après
Entrer dans l'eau "à froid" est l'une des causes les plus courantes de blessures.
Avant de surfer :
- Activer les épaules et les bras
- Mobiliser la hanche et le dos
- Augmenter légèrement le rythme cardiaque
Après :
- Étirements doux
- Respirer et ralentir
Ce n'est pas perdre du temps.
C'est gagner des sessions futures.
4. Le repos, c'est aussi de l'entraînement
Surfer tous les jours ne signifie pas toujours s'améliorer.
Le repos :
- Permet au corps de récupérer
- Réduit les surcharges
- Évite les blessures chroniques
Écouter son corps et savoir s'arrêter est un signe d'expérience, pas de faiblesse.
5. Alimentation et hydratation : le basique fonctionne
Pas besoin de régimes extrêmes.
Prioriser :
- Hydratation constante
- Repas réels et variés
- Récupérer de l'énergie après de longues sessions
Un corps bien nourri réagit mieux, récupère plus vite et est plus performant dans l'eau.
6. Surfer intelligemment, c'est surfer plus longtemps
Choisir des conditions adaptées à votre niveau, c'est aussi prendre soin de votre corps.
- Toutes les houles ne sont pas bonnes à prendre
- Toutes les sessions ne doivent pas être épiques
- Parfois, une courte session vaut mieux que de forcer une longue
Surfer intelligemment, c'est surfer plus longtemps.
L'objectif n'est pas de tenir, c'est de profiter
Le surf ne devrait pas faire constamment mal.
Il devrait vous motiver, vous défier et vous faire sentir bien.
Prendre soin de votre corps ne vous éloigne pas du surf.
Cela vous maintient dans l'eau plus longtemps.
Et au final, c'est de ça qu'il s'agit. Pour plus de surf avec Fly
