Comment vous filmer en train de surfer pour vous améliorer deux fois plus vite

Les meilleurs surfeurs du monde font la même chose avant et après chaque session depuis des décennies : visionner des vidéos. Kelly Slater l'a dit dans plusieurs interviews. Les équipes olympiques le font systématiquement. Et pourtant, 95% des surfeurs débutants et intermédiaires ne se filment jamais. C'est l'habitude la plus facile à prendre et celle qui accélère le plus la progression.

Vous n'avez pas besoin d'une caméra chère. Vous n'avez pas besoin d'un trépied professionnel ni d'une GoPro. Vous avez besoin de quelqu'un avec un téléphone portable sur la plage et de savoir quoi regarder lorsque vous visionnez la vidéo. Dans cet article, nous vous expliquons exactement comment faire, de l'endroit où filmer à ce qu'il faut corriger. Si vous voulez également savoir comment l'intelligence artificielle pousse cette analyse à un niveau supérieur, nous avons un article spécifique à ce sujet.

Pourquoi vous filmer en surfant accélère la progression

Lorsque vous êtes dans l'eau, votre cerveau est occupé par mille choses à la fois : lire la vague, ramer, calculer le moment du pop-up, maintenir l'équilibre. Dans cet état de concentration active, il est presque impossible d'avoir une conscience réelle de ce que fait votre corps. Vous pensez que vos pieds sont bien placés. Vous pensez que votre pop-up est propre. Vous pensez que vous regardez devant.

Puis vous vous voyez en vidéo et la réalité est tout autre. Le corps fait des choses que l'esprit n'enregistre pas. Et cet écart entre ce que vous pensez faire et ce que vous faites réellement est exactement ce qui freine votre progression.

La vidéo comble cet écart. Elle vous donne le seul feedback complètement objectif qui existe : ce qui s'est passé, tel quel, sans interprétation. Un entraîneur peut vous dire que votre poids est trop en arrière, mais le voir vous-même à l'écran le rend immédiatement compréhensible et mémorable. Le corps apprend beaucoup plus vite lorsque le cerveau comprend visuellement l'erreur.

Comment bien filmer : position, angle et distance

La plupart des vidéos de surf filmées sont inutiles pour l'analyse technique : trop loin, mauvais angle, le surfeur n'apparaît qu'une demi-seconde à l'écran. Voici ce que la personne qui vous filme doit faire :

1. Position : latérale à la vague, pas de face. L'angle latéral est celui qui donne le plus d'informations. De là, on voit le pop-up complet, la position des pieds, la posture du torse et la relation avec la vague. Filmer de face ou de dos est peu utile en termes techniques.
2. Distance : suffisamment près pour vous voir en entier. L'erreur la plus courante est de filmer de très loin. Le surfeur doit occuper au moins la moitié de l'écran. S'il apparaît plus petit, les détails techniques disparaissent.
3. Suivi : qu'il vous suive avec le zoom, pas avec les pas. Il est plus facile de zoomer depuis un point fixe que de courir le long du rivage. Dites à la personne qui vous filme de rester immobile et d'utiliser le zoom du téléphone portable pour vous suivre.
4. Mode paysage toujours. Sans exception. Les vidéos verticales coupent la moitié des informations et sont inutiles pour l'analyse technique.
5. Ralenti si le téléphone le permet. Presque tous les smartphones actuels filment en 120 ou 240 fps en mode ralenti. Utilisez-le. Le pop-up se produit en moins d'une seconde et en temps réel, il est impossible de l'analyser. Au ralenti, tout est visible.

Que regarder lors du visionnage de la vidéo : checklist technique

Avoir la vidéo n'est que la première étape. La vraie valeur réside dans le fait de savoir quoi chercher. Voici les points qui donnent le plus d'informations sur votre niveau actuel et les erreurs les plus courantes chez les débutants et les intermédiaires :

Si vous pratiquez le balance board à la maison, la vidéo vous permettra de confirmer si ce que vous entraînez sur terre se transpose dans l'eau. C'est le moyen le plus direct de relier l'entraînement à sec à une amélioration réelle en mer.

Que faire avec la vidéo une fois que vous l'avez

Avoir la vidéo et ne pas savoir quoi en faire est presque aussi inutile que de ne pas se filmer. Voici les options classées de la moins à la plus approfondie en termes d'analyse :

1. La visionner vous-même au ralenti. La première étape toujours. Cherchez les points de la checklist ci-dessus. Avec cela, vous identifierez déjà 2-3 erreurs claires que vous pourrez travailler lors de la prochaine session.
2. La télécharger sur Surfr.pro. L'IA analyse automatiquement votre technique et vous donne un feedback sur la posture, le timing et le positionnement. Gratuit pour commencer. C'est le saut naturel lorsque vous avez épuisé ce que vous pouvez voir seul.
3. La montrer à un entraîneur. Avec la vidéo, un coach peut vous donner une analyse en 10 minutes qui équivaut à des heures d'observation dans l'eau. De nombreux entraîneurs proposent désormais des analyses vidéo en ligne, sans avoir besoin de se rencontrer physiquement.
4. L'utiliser comme référence dans le temps. Gardez les vidéos datées. Comparer votre pop-up d'il y a trois mois avec celui d'aujourd'hui, avec des images, est l'une des façons les plus motivantes de voir la progression réelle.

Et si vous voulez bien comprendre comment préparer chaque session pour en tirer le maximum, commencez par savoir comment lire la prévision de vagues. Choisir le bon jour et le bon spot est tout aussi important que la technique.

La bonne planche apparaît aussi dans la vidéo

Une chose que beaucoup de gens ne s'attendent pas à réaliser en se voyant en vidéo, c'est que leur planche n'est pas adaptée à leur niveau. Si la planche est trop petite, le pop-up est forcé et l'équilibre sur la vague est impossible à maintenir, quelle que soit la qualité de la technique. Si elle est trop grande pour le spot, la planche ne répond pas et les manœuvres ne passent pas.

Si, en visionnant votre vidéo, vous constatez que le problème n'est pas seulement technique, il se peut que vous ayez besoin d'une planche avec plus de volume ou plus de longueur pour votre niveau actuel. Dans notre collection de planches de surf, vous trouverez des options conçues spécifiquement pour chaque étape de l'apprentissage, de la première planche au passage à la fibre.

Foire aux questions sur l'enregistrement du surf pour s'améliorer

Avec quoi filmer mon surf si je n'ai pas de GoPro ?

Avec le téléphone portable de n'importe quelle personne sur la plage. Un smartphone moderne filme avec une qualité plus que suffisante pour l'analyse technique, surtout en mode ralenti (120 fps). Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour commencer.

D'où la personne qui me filme doit-elle enregistrer ?

Latéralement à la vague, en mode paysage, suffisamment près pour que vous occupiez au moins la moitié de l'écran. Elle doit rester immobile à un endroit et utiliser le zoom pour vous suivre, et non courir le long du rivage. L'angle latéral est celui qui donne le plus d'informations techniques.

Quelle est la première chose que je dois regarder dans la vidéo ?

Le pop-up, toujours. C'est le mouvement le plus important du surf et là où se concentrent la plupart des erreurs des débutants et intermédiaires. Regardez la position des mains, le timing, où se placent les pieds au lever et si le poids est vers l'avant ou vers l'arrière.

Puis-je analyser la vidéo seul ou ai-je besoin d'un entraîneur ?

Vous pouvez commencer seul, avec la checklist de cet article. Pour aller plus loin, des outils comme Surfr.pro analysent la vidéo avec l'IA et vous donnent un feedback spécifique sans avoir besoin d'un entraîneur en personne. Un coach humain reste le plus haut niveau d'analyse, mais ce n'est plus le seul chemin.

À quelle fréquence devrais-je me filmer ?

Idéalement une fois par mois au minimum, pour pouvoir comparer la progression dans le temps. Si vous travaillez sur une erreur spécifique, filmez-vous lors de sessions consécutives jusqu'à ce que le changement soit consolidé dans l'eau.

Prêt à commencer ? Demandez à quelqu'un de vous filmer lors de votre prochaine session, visionnez la vidéo avec la checklist de cet article et choisissez la planche adaptée à votre niveau chez Flysurf. Le plus grand changement dans votre surf pourrait être à une vidéo de distance.